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Conoce cómo fortalecer nuestro sistema inmunológico

Sabemos que en este tiempo la salud ha sido nuestra prioridad, por eso, aquí te contaremos algunos consejos para reducir las posibilidades de enfermar y fortalecer nuestras defensas.

El sistema inmunológico es la defensa natural de nuestro cuerpo para combatir las infecciones, como las bacterias y los virus. Este se encarga de  atacar, debilitar y destruir los distintos gérmenes que habiten en nuestro organismo. Por eso, es vital mantener fuerte este sistema dado que, es la manera de evitar diversos tipos de enfermedades o, en caso de padecerlas, es fundamental para superarlas con mayor facilidad.

Aquí hemos recopilado algunos consejos claves para fortalecer nuestro sistema inmune y mantenernos elevar nuestras defensas:

  1. Incluye en tu alimentación frutas y verduras

Además de ayudarnos a mantener nuestro peso ideal, comer saludable y balanceado es importante para prevenir ciertas enfermedades y reforzar el sistema inmune.

2. Lávate las manos varias veces al día

Aunque te parezca difícil de creer, esta practica puede evitar que diferentes virus y bacterias entren a nuestro organismo, dado que, a diario estamos expuestos a gran cantidad de ellos. Recuerda utilizar bastante agua y jabón y cada vez que te laves hacerlo mínimo durante 30 segundos.

3. Practica un poco de actividad física

Esta la puedes hacer en algún espacio abierto o en la comodidad de tu casa, teniendo en cuenta que hacer deporte y tener un estilo de vida saludable puede elevar las defensas y fortalecer tu sistema inmune. Asimismo, te recomendamos hacer un poco de actividad física bajo el sol, así podrás tener doble beneficio debido a  que adquirimos una dosis de vitamina D.

Recuerda que para realizar este tipo de actividades, es vital utilizar prendas cómodas y frescas que te permitan moverte con toda seguridad. Aquí puedes ver algunas opciones https://kraquet.com/product-category/greenfit/classic/

4. Descansa lo suficiente

Según algunos expertos las personas que duermen menos de 7 horas tienen el triple de posibilidades de tener un resfriado, por ende, es vital descansar entre 7 a 8 horas diarias, dado que así, no podrás no solo elevar tus defensas sino, tener mayor energía durante el día.

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