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¿Cómo volver el ejercicio un hábito?

La disciplina, motivación y conciencia juegan un papel fundamental a la hora de convertir el deporte como parte de nuestro estilo de vida y hacer de este nuestro mejor aliado para estar saludables y activos.

Muchos hemos sido parte del club que se propone empezar a entrenar disciplinadamente, lo hacemos por unos días pero, a las 2 o 3 semanas abandonamos por completo ese propósito hasta que nos vuelven a dar ganas lo retomamos y lo volvemos a dejar, convirtiendo las ganas de hacer ejercicio no en un hábito sino, en un circulo vicioso.

Entonces aparece la pregunta ¿Cómo convertir el ejercicio en un hábito? y para esto es importante que entiendas que hay tres factores fundamentes para lograrlo: disciplina, para cuando no hayan ganas de entrenar; motivación, el estado interno que activa e impulsa a nuestro cuerpo a movernos y por supuesto la conciencia, ¿Por qué? y ¿Para qué estoy haciendo deporte?

Asimismo, ten en cuenta estos otros consejos que te servirán para no abandonar tu propósito:

Comienza con ejercicios fáciles

 La mejor forma para hacer del ejercicio un hábito es comenzar con algo que sea tan fácil que lo puedas hacer aun cuando no tengas ganas.

Establece un plan de acción

Dependiendo de la actividad física que hayas decidido realizar, es importante que crees una rutina para cada día, y recuerda que esta siempre debe estar basada en la meta que quieres lograr.

Asimismo, establece horarios y días de entrenamiento, esto te ayudará a organizar tu tiempo en base al ejercicio para que la falta de este, ya no sea una excusa.

Mantén un registro diario o semana de tu rutina deportiva

¿Qué hiciste?¿Cuánto tiempo? ¿Qué músculos ejercitaste? esto no solo te permitirá saber tu progreso a medida que vayas avanzando, sino que te ayuda a ser consciente y disciplinado para que no pierdas el enfoque.

Y algo muy importante cuando decidas comenzar a hacer deporte o retomarlo consulta a tu médico antes, asimismo practica la actividad física de tu preferencia acompañada de un profesional, esto permitirá que hagas los movimientos adecuados y así evitar lecciones y poder lograr el objetivo.

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