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5 consejos para aumentar tu nivel energía

Seguramente, has tenido momentos en los que sientes demasiado cansancio, pensando que con dormir mejor esta sensación se elimina y se aumenta tu energía pero, no siempre funciona ¿ Sabes por qué?

Curiosamente, siempre asociamos la falta de energía con el mal dormir, y aunque, esta es una de la razones principales no es la única que hace que nuestro cuerpo se sienta agotado, también, lo son los diferentes hábitos y rutinas que tenemos en nuestra vida.

Hoy te traemos 5 consejos para tener más energía y estar activos todo el día:

1 Desayunar es vital

Los alimentos que ingieres en la mañana son nuestra primera fuente de energía. Evita que tengamos ataques de hambre a lo largo de día, evitando la fatiga.

2. Realiza un poco de actividad física

Además, de ayudarnos a reducir el riesgo de desarrollar algunas enfermedades, hacer ejercicio al menos 20 minutos al día nos permite estar activos en todo momento, asimismo, gracias a la actividad física podemos tener una mejor calidad de vida y evitar sentirnos agotados.

3. Aliméntate nutritivamente

Una alimentación balanceada es esencial, esta debe estar compuesta por vitaminas, minerales y antioxidantes, que nos permiten renovar los niveles de energía. Cuando tenemos una nutrición adecuada logramos alcanzar resultados óptimos y rendir durante todo el día con la mejor actitud.

4. Realiza pausas activas

Todos pasamos por días altamente ocupados y estresantes sin embargo, es en esos momentos donde más se debe de tener  breves descansos para mejorar nuestra vitalidad y desempeño. Estas pausas le permiten a nuestros músculos liberar la tensión acumulada y recuperan los niveles de energía.

5. Evita el café

Si bien, el café tiene diferentes beneficios, tomar en el día varias veces una bebida con cafeína puede causar efectos negativos, como el insomnio en las noches, acidez estomacal y por supuesto sentir mucho cansancio.

En resumen:

Estos consejos te ayudarán a tener esos “chutes ” de energía necesarios para estar activos durante todo el día , sin embargo, no hay una fórmula secreta para quitar el cansancio eres tú quien conoce su cuerpo y sabes cuáles de estas recomendaciones puede aplicar para tener mayor vitalidad en cada momento.

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