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4 alimentos para combatir el cansancio

Una nutrición adecuada es esencial para tener niveles estables de energía , por eso, aquí te contaremos de algunos alimentos claves para estar vital durante todo el día

El cansancio es una sensación de fatiga o agotamiento extremo ocasionada por diferentes aspectos: sueño, trabajo, estrés y mala alimentación, por ende, es importante consumir alimentos adecuados para mantenernos activos en nuestro día a día y a liberarnos de esta sensación, 

Tener una dieta balanceada, es esencial ante la necesidad de un pequeño chute de energía, dado que esta, nos permite tener en nuestro organismo diferentes nutrientes que nos aportar vitalidad y mejora nuestra salud sin embargo, recuerda que es importante identificar el origen de nuestro cansancio.

Estos cuatro alimentos están llenos de energía y pueden ayudarte a combatir el cansancio:

Avena

Un cereal muy completo y equilibrado, el cual tiene grandes aportes de proteínas como de grasas saludables. Además de su alto contenido en fibra, la avena proporciona magnesio, y fósforo, nutrientes que aumentan nuestros niveles de energía.

Espinaca

Una excelente fuente de vitaminas K, A, C y ácido fólico. Además, aporta la cuarta parte del magnesio y el hierro que que nuestro cuerpo necesita tener en el día. El consumo habitual  de este vegetal nos ayuda a prevenir ciertas enfermedades y mejorar nuestra vitalidad.

Aguacate

Una fuente natural de energía gracias a la elevada cantidad de vitaminas B5, B6, C, E, K, potasio y ácido fólico que contiene este alimento. Además, debido a su riqueza en ácidos grasos, permite reducir los niveles de estrés.

Frutos secos

Son una carga eficaz de energía a cualquier hora del día por ser alimentos no solo ricos en vitaminas, sino además contener omega 3 y 6 dentro de sus propiedades y triptófano, un aminoácido que es esencial para combatir el cansancio.

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